Superfoods – Ολα οσα πρεπει να ξερεις για τις υπερτροφες

Όλοι μας έχουν ακούσει για τα superfoods ή ελληνικά υπερτροφές. Τι ακριβώς όμως εννοούμε με τον όρο αυτό και ποια είναι τα τρόφιμα που εντάσσονται σε αυτή την κατηγορία; Αρχικά αξίζει να αναφερθεί πως ο όρος...

To be or not to be vegan? – Ολα οσα πρεπει να ξερεις για την vegan διατροφη

Η vegan διατροφή αποκτά σταδιακά όλο και περισσότερους υπέρμαχους, ακόμη και στη χώρα μας, όπου τα "νέα" φτάνουν αργοπορημένα. Πρόκειται όμως όντως για μια νέα τάση στη διατροφή; Η χορτοφαγική διατροφή υπήρχε α...

Τι να προσεξεις για να χασεις τα περιττα κιλα των διακοπων

Οι διακοπές σου τελείωσαν και σου άφησαν χειροπιαστές αποδείξεις του πόσο καλά πέρασες… Μην ανησυχείς για τα 1-2 παραπάνω κιλά που σου άφησαν, τώρα είναι η ιδανική περίοδος να θέσεις νέους στόχους και να κάνεις...

Σωστη διατροφη για αρχαριους και οχι μονο…

Πρόσφατα ξεκίνησες γυμναστική και αυτόματα αισθάνεσαι την επιθυμία να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες έτσι ώστε να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα τόσο σε σχέση με το σώμα σου, όσο και με την γενικότερη ...

Summer Smoothies – Ενυδατωσε τον οργανισμο σου με τον πιο θρεπτικο τροπο!

Τα σπιτικά smoothies είναι ιδανική επιλογή για τους καλοκαιρινούς μήνες, καθώς προσφέρουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας που βάλλεται από τις υψηλές θερμοκρασίες. Είναι ελαφριά και εύκολα στην κατανάλωση, ει...

Οι κακες διατροφικες συνηθειες που σαμποταρουν το αδυνατισμα

Προσέχεις τη διατροφή σου και παρ όλα αυτά δεν βλέπεις τα αποτελέσματα που θα ήθελες; Υπάρχουν κάποια μικρά λάθη που οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε, χωρίς καν να τα λαμβάνουμε υπ’όψιν, που μπορούν όμως να κάν...

Πως να διαχειριστεις τις λιγουρες σε 5 απλα βηματα

Όλοι μας έχουμε βρεθεί στην θέση όπου μας πιάνει μια ακατάσχετη επιθυμία να καταναλώσουμε κάτι «άτακτο», παρόλο που δεν πεινάμε πραγματικά (ιδίως μετά από τη μεσημεριανή μας σιέστα). Πώς μπορείς να καταπολεμήσε...

Καταλληλα γευματα πριν και μετα την προπονηση

Είτε είσαι αθλητής είτε ακολουθήσεις ένα προπονητικό πρόγραμμα 30΄-60΄ για 2-3 φορές την εβδομάδα, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην άσκηση. Το τι θα επιλέξεις να φας πριν και μετά την άσκηση, όπως και ο ...

Αποκωδικοποιοντας τις διατροφικες επισημανσεις στις ετικετες τροφιμων

Το να μπορείς να καταλάβεις τις διατροφικές ετικέτες δεν θα έπρεπε να απαιτεί τη χρήση λεξικού. Ακολουθεί ένας εύκολος οδηγός ώστε να σε βοηθήσει να μπορείς να διαβάζεις τους δυσνόητους αυτούς πίνακες. Μερίδ...

Οι διατροφικες απατες και οι “θαυματουργες” διαιτες που ολοι πρεπει να γνωριζουν

Όλοι μας έχουμε ακούσει κατά καιρούς για θαυματουργές δίαιτες που εξαφανίζουν τα κιλά, με τρόπο εξίσου μαγικό -και ακατανόητο-, για διάφορα μαντζούνια που καίνε το λίπος, για τσάγια και καφέδες, που χαρίζουν κα...