Η λειτουργικη προπονηση και τα οφελη της στην καθημερινοτητα σου

Η λειτουργική προπόνηση (functional training) έχει πλέον γίνει ένας δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης στον τομέα του fitness τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό. Ας δούμε όμως τι σημαίνει λειτουργική προπόνηση, απ...

Tips για να χασεις σωστα κι ευκολα λιπος και να αναδειξεις τους κοιλιακους σου

Προσπαθείς να χάσεις κιλά και δεν τα καταφέρνεις; Σήμερα θα σου αποκαλύψω ποιο είναι το λάθος που κάνεις και η ζυγαριά παραμένει στάσιμη. Βασική αρχή της καύσης λίπους είναι ότι το σώμα σου πρέπει να ξοδεύει πε...

Αληθειες και μυθοι γυρω απο τη διαλλειματικη προπονηση

Το καλοκαίρι τελείωσε, επέστρεψες από τις διακοπές σου αλλά,για να μαντέψω, σαν να έκανε δουλίτσα η φοβερή ψαροταβέρνα που σύχναζες και οι μπυρίτσες που κατέβαιναν ανεξέλεγκτα στα beach bar. Επειδή όμως δεν υπά...

Σωστη διατροφη για αρχαριους και οχι μονο…

Πρόσφατα ξεκίνησες γυμναστική και αυτόματα αισθάνεσαι την επιθυμία να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες έτσι ώστε να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα τόσο σε σχέση με το σώμα σου, όσο και με την γενικότερη ...

Καταλληλα γευματα πριν και μετα την προπονηση

Είτε είσαι αθλητής είτε ακολουθήσεις ένα προπονητικό πρόγραμμα 30΄-60΄ για 2-3 φορές την εβδομάδα, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην άσκηση. Το τι θα επιλέξεις να φας πριν και μετά την άσκηση, όπως και ο ...

Summer Fitness Tips – Πως να διατηρησεις τη φορμα σου στις διακοπες

Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι διακοπές πλησιάζουν. Όλοι λίγο ή πολύ έχουμε κάνει μια κάποια σχετική προετοιμασία για να βγούμε στην παραλία στην καλύτερη φυσική κατάσταση. Πως μπορούμε όμως να διατηρήσουμε αυτή...

Τα 9 πιο συνηθισμενα λαθη κατα τη διαρκεια μιας προπονησης

Μπορεί από το εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα να μην λείπει το ραντεβού με το γυμναστήριο, όμως συχνά κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης γίνονται λάθη, που πολλές φορές δεν συνειδητοποιείς καν και που μπορεί να μειώσου...

Οι καλυτερες τροφες πριν και μετα το γυμναστηριο!

Είναι πολύ σημαντικό είτε ξεκινάς τώρα γυμναστήριο, είτε είσαι φανατικός του είδους να γνωρίζεις πως η διατροφή παίζει πολύ σοβαρό ρόλο στα συνολικά αποτελέσματα των προσπαθειών σου. Το πότε καταναλώνεις τα γεύ...